L'élément Terre de l'intersaison

Cet article est le cinquième d’une série intitulée "Bien dans son élément". Cette série est composée de cinq articles sur le lien entre les saisons (automne, hiver, printemps, été, intersaison) et les cinq mouvements énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise (le métal, l'eau, le bois, le feu, la terre).

Selon la médecine chinoise, chaque saison est reliée à l’un des cinq éléments, que sont le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau, appelés aussi les 5 mouvements par les qualités énergétiques qui les caractérisent et les animent. Chaque élément est associé à un couple yin et yang de méridiens énergétiques qui parcourent notre corps. A chaque saison, nous sommes traversés par ses qualités énergétiques saisonnières. En effet dans la pensée chinoise l’Homme est relié à la nature, il est la matérialisation des énergies de la terre ( yin) et du ciel ( yang).

Dans cet article consacré au Do-In*, vous allez apprendre quelques gestes simples d’auto-massages et de points de pressions spécifiques et étirements pour harmoniser l'énergie Terre de l'Intersaison, reliée aux organes de l'Estomac et de la Rate.

Mettez une intention douce et bienveillante dans chacun de vos gestes, dans chaque respiration, dans chaque étirement que vous allez faire. Si votre intention est juste, votre mouvement sera juste et répondra à ce dont vous avez besoin.

Pratiqué régulièrement le Do In entretient les bienfaits des séances de Shiatsu.

Rendez-vous shiatsu

L’intersaison : prendre soin de soi avec l’élément Terre

Se nourrir, s’ancrer et se recentrer en douceur

L'intersaison est un temps de pause entre deux mouvements. Dans la pensée orientale, elle revient  chaque fin de saison, marquant ainsi une transition d’une saison à une autre. Elle est considérée comme la cinquième saison.

L’intersaison correspond à l’élément de la Terre, qui symbolise l'ancrage et le centrage. Elle est associée aux organes Estomac et Rate/Pancréas. Tous deux sont complémentaires. Ils sont reliés au système digestif, à la nourriture (matérielle et immatérielle), à l'empathie, au centrage, à la réflexion. La couleur associée à cet élément est le jaune.

L'intersaison dure 18 jours durant laquelle nous allons nous poser pour faire le bilan de la saison qui vient de s’écouler, s'ancrer dans l'instant présent pour mieux envisager l'avenir,  se recentrer sur nos besoins.

L’élément Terre : le centre de l’équilibre

L’élément Terre est lié à la digestion, mais aussi à notre capacité à assimiler ce que la vie nous apporte : les aliments, les émotions, les expériences.

Lorsque l’énergie de la Terre est harmonieuse, on se sent :

• posé et stable

• nourri intérieurement

• plus calme et centré

À l’inverse, un déséquilibre peut se manifester par :

• de la fatigue ou une sensation de lourdeur

• un mental agité, des ruminations

• une difficulté à ralentir

L’intersaison est le moment idéal pour ralentir et retrouver un équilibre doux.

Les méridiens Estomac et Rate : nourrir le centre

Les méridiens Estomac et Rate traversent le centre du corps. Ils sont essentiels pour transformer ce que nous recevons et le redistribuer sous forme d’énergie.

Stimuler ces méridiens permet de :

• soutenir la digestion

• renforcer la vitalité

• apaiser le mental

• cultiver l’ancrage

Des gestes simples, pratiqués régulièrement, suffisent à rééquilibrer cette énergie.

Trajets des méridiens

Méridien de l'Estomac

Méridien de la Rate

Comment harmoniser notre énergie vitale (QI) à la qualité énergétique de l’intersaison?

Recevoir une séance de shiatsu à la fin de chaque saison aide le corps à mobiliser ses ressources naturelles. En effet, grâce aux pressions sur tout le corps, le shiatsu permet d'harmoniser la circulation du Qi dans tout l'organisme. Durant l'intersaison, il soutient l’état énergétique de la Rate et de l'Estomac en libérant les tensions émotionnelles et physiques, en mobilisant l’énergie aux endroits où sa circulation est entravée.

Parallèlement au shiatsu, le Do-In, grâce aux exercices de respiration, aux auto-massages et aux étirements, favorise la bon fonctionnement de la digestion, renforce l'ancrage dans le sol et soutient au quotidien un état énergétique harmonieux.

Les exercices effectués régulièrement s’inscrivent dans la continuité de la séance de shiatsu.

Auto-massages, étirements et points à stimuler

Points clés

Estomac 36 (E36) : pour soutenir l’énergie et la vitalité

Masser le point activement avec le pouce, des deux côtés (soit les deux côtés en même temps soit un côté après l’autre).

Action E36: grand point d’homéostasie et de tonification générale du corps.

Rate 6 (Rte 6) : pour favoriser l’ancrage et l’équilibre

Masser chaque point pendant environ une minute, avec une pression confortable.

Action Rte 6: un des plus grand point du corps. Point de croisement avec les méridiens du Foie et du Rein. Renforce la libre circulation de l'énergie du Foie.

Auto-massage du ventre

• Poser les mains sur l’abdomen

• Masser lentement en cercles, dans le sens des aiguilles d’une montre

• Respirer profondément pendant le massage

Massage du ventre en latéral, de droite à gauche et de gauche à droite, en passant sous les côtes pour stimuler les organes de la digestion.

Action d’amélioration de la digestion. Ce massage apporte une sensation de calme, de sécurité et de chaleur intérieure.

Durée : 2 à 3 minutes

Etirements du méridien de l'estomac

Respirez bien en visualisant le trajet des méridiens de la Rate et de l'Estomac.

Action d’amélioration de la circulation de l’énergie dans les méridiens

🌱 Étirement d’ancrage – revenir dans le corps

• Debout, pieds bien posés au sol

• Inspirer en levant les bras vers le ciel

• S'étirer doucement, sans forcer

• Expirer en relâchant complètement

Répéter 5 fois, en laissant le corps se déposer.

🌬️ Respiration consciente – apaiser et recentrer

• S'installer confortablement

• Inspirer par le nez en laissant le ventre se gonfler

• Expirer lentement par la bouche en laissant échapper le son S.

• Porter son attention au centre du corps

Pratiquer quelques minutes cette respiration pour calmer le mental et renforcer l’ancrage.

🌞🌙 Rituel de l’intersaison : routine matin & soir

🌞 Le matin – Éveiller l’énergie en douceur (5 à 7 minutes)

Un temps pour commencer la journée de façon stable et ancrée.

1. Respiration abdominale (1–2 min)Inspire en gonflant le ventre, expire lentement. Sens l’énergie s’éveiller au centre du corps.

2. Auto-massage Do In (2–3 min)Massage du ventre,

3. puis stimulation du point 36 Estomac sur chaque jambe.

4. Étirement d’ouverture (2 min)

   Bras levés, étirement doux vers le haut, puis relâchement.

   
   

🌙 Le soir – Digérer et relâcher (5 à 7 minutes)

Un rituel pour ralentir et se préparer au repos.

1. Respiration apaisante (2–3 min)

   Expiration plus longue que l’inspiration, pour calmer le mental.

2. Auto-massage Do In (2–3 min)

   Massage du ventre, puis stimulation du point Rate 6 sur chaque jambe.

3. Étirement doux (1–2 min)

   Inclinaisons latérales lentes du buste, relâchement des épaules et de la nuque.

🌼 En conclusion

L’intersaison nous invite à ralentir et à prendre soin de notre centre. Ces gestes simples, pratiqués matin et soir, deviennent de véritables rituels de bien-être pour nourrir l’élément Terre, apaiser le mental et traverser les changements avec plus de douceur et de stabilité.

Je vous souhaite une bonne pratique! 😃🌞

* Pratiquer les exercices de Do In dès que vous en ressentirez le besoin. Ils vous aideront à retrouver calme et sérénité tout en faisant du bien à votre Cœur. En prévention ou pour apaiser les tensions existantes, les auto-massages ne présentent aucune contre-indication. Evitez néanmoins les zones blessées ou s’il y a une plaie. Les auto-massages à distance de la zones douloureuses sont tout aussi efficaces. Le Do In ne se substitue pas à un traitement médical.